康銘揚 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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10.0 km | 00:54:59 | 05:29/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2019-05-16 16:50 - 總爬升: 285 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 512 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'20")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'39")

05'19" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'54")

05'15"

1000 / 4000

5

05'23"

(27'18")

05'23" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽後評分: ……
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 195.48 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

威諾, 宏和其他 6 人說推

·

張英哲晚安!恭喜完賽

2019-05-16 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'31"	00:11'20"
3	05'20"	00:16'40"
4	05'15"	00:21'55"
5	05'24"	00:27'19"
6	05'33"	00:32'52"
7	05'29"	00:38'21"
8	05'36"	00:43'57"
9	05'36"	00:49'33"
10	05'25"	00:54'58"
10.0	03'40"	00:55'00"

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朋友動態

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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