Divar 2014/06/08 訓練日誌

Divar 桃園
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Divar

半馬 | 02:44:59 | 07:49/km | 第5半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:44:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:13'35"

10 km

(01:13'35")

00:37'08" (+00'41")

15 km

(01:52'21")

00:38'46" (+02'19")

01:20'14" (+06'39")

20 km

(02:33'49")

00:41'28" (+05'01")

Finish

(02:44:59)

日期: 2014-06-08 05:36 - 地點: 板橋 - 天氣: 悶熱阿 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2106 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'37")

1000 / 1000

07'05"

(14'15")

07'05" (+00'33")

1000 / 2000

07'41"

(21'56")

07'41" (+01'09")

1000 / 3000

07'57"

(29'53")

07'57" (+01'25")

1000 / 4000

06'32"

(36'26")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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ITB又發作～～只好慢下速度～下週還有一場硬仗ㄋ～～

賽前宣言: 不知道會不會中暑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 75.09 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1130.6 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Nico, shunfu 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'06"	00:14'16"
3	07'41"	00:21'57"
4	07'57"	00:29'54"
5	06'33"	00:36'27"
6	08'33"	00:45'00"
7	06'49"	00:51'49"
8	06'52"	00:58'41"
9	07'07"	01:05'48"
10	07'47"	01:13'35"
11	06'55"	01:20'30"
12	07'20"	01:27'50"
13	08'10"	01:36'00"
14	07'35"	01:43'35"
15	08'46"	01:52'21"
16	08'47"	02:01'08"
17	08'41"	02:09'49"
18	08'32"	02:18'21"
19	07'56"	02:26'17"
20	07'32"	02:33'49"
21	07'56"	02:41'45"
21.4	07'30"	02:45'07"