劉麥可 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
ID 234778

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半馬 | 02:10:21 | 06:10/km | 第21半馬

2019 第十屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-05-26
成績	02:10:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'14")

00:29'14"

01:01'05"

10 km

(01:01'05")

00:31'51" (+02'37")

15 km

(01:31'56")

00:30'51" (+01'37")

01:03'28" (+02'23")

20 km

(02:04'33")

00:32'37" (+03'23")

Finish

(02:10:21)

日期: 2019-05-26 06:30 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'33")

05'41"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'20")

05'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'11")

05'51" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'14")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣好熱

賽前宣言: 加油

賽後評分: 現場工作人員辛苦了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 49.03 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭家福, 章魚老大和其他 6 人說推

·

煌弟午安恭喜完賽

2019-05-26 16:47 ·

張英哲恭喜完賽

2019-05-26 18:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'41"	00:11'33"
3	05'47"	00:17'20"
4	05'52"	00:23'12"
5	06'02"	00:29'14"
6	07'49"	00:37'03"
7	05'52"	00:42'55"
8	06'14"	00:49'09"
9	06'02"	00:55'11"
10	05'54"	01:01'05"
11	05'56"	01:07'01"
12	06'05"	01:13'06"
13	06'02"	01:19'08"
14	06'45"	01:25'53"
15	06'03"	01:31'56"
16	06'06"	01:38'02"
17	06'38"	01:44'40"
18	06'22"	01:51'02"
19	06'30"	01:57'32"
20	07'01"	02:04'33"
21	06'46"	02:11'19"
21.1	07'01"	02:12'07"

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