陳孟鑠 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳孟鑠台中
ID 142665

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:48:46 | 10:34/km | 第7半馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:48:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'47")

00:56'47" (+12'39")

01:55'51" (+24'04")

10 km

(01:55'51")

00:59'04" (+14'56")

15 km

(02:39'59")

00:44'08"

01:31'47"

20 km

(03:27'38")

00:47'39" (+03'31")

Finish

(03:48:46)

日期: 2019-05-26 05:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1235 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'43"

(10'43")

10'43" (+03'51")

1000 / 1000

2

09'55"

(20'39")

09'55" (+03'03")

1000 / 2000

3

10'16"

(30'55")

10'16" (+03'24")

1000 / 3000

4

11'14"

(42'10")

11'14" (+04'22")

1000 / 4000

5

15'35"

(57'45")

15'35" (+08'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, 葉保嘉（噗龍共YA跑團）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	09'56"	00:19'41"
3	10'16"	00:29'57"
4	11'15"	00:41'12"
5	15'35"	00:56'47"
6	12'34"	01:09'21"
7	12'52"	01:22'13"
8	13'21"	01:35'34"
9	12'38"	01:48'12"
10	07'39"	01:55'51"
11	07'21"	02:03'12"
12	06'52"	02:10'04"
13	11'59"	02:22'03"
14	08'16"	02:30'19"
15	09'40"	02:39'59"
16	07'30"	02:47'29"
17	08'09"	02:55'38"
18	08'44"	03:04'22"
19	09'59"	03:14'21"
20	13'17"	03:27'38"
21	15'43"	03:43'21"
21.4	11'43"	03:47'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km