牙隹女華 2019/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

牙隹女華彰化
ID 289034

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半馬 | 03:46:23 | 10:27/km | 第14半馬

2019 汶水老街路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:46:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'36")

00:46'36"

01:38'33"

10 km

(01:38'33")

00:51'57" (+05'21")

15 km

(02:30'32")

00:51'59" (+05'23")

01:47'49" (+09'16")

20 km

(03:26'22")

00:55'50" (+09'14")

Finish

(03:46:23)

日期: 2019-05-26 05:30 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'41"

(17'07")

08'41" (+01'15")

1000 / 2000

3

08'00"

(25'08")

08'00" (+00'34")

1000 / 3000

4

09'21"

(34'30")

09'21" (+01'55")

1000 / 4000

5

12'05"

(46'36")

12'05" (+04'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

視障陪跑....

賽前宣言: 視障陪跑員❤️

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元鴻, 林克敏和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'27"	00:08'27"
2	08'41"	00:17'08"
3	08'01"	00:25'09"
4	09'21"	00:34'30"
5	12'06"	00:46'36"
6	09'18"	00:55'54"
7	08'54"	01:04'48"
8	07'27"	01:12'15"
9	17'08"	01:29'23"
10	09'10"	01:38'33"
11	08'46"	01:47'19"
12	10'38"	01:57'57"
13	07'57"	02:05'54"
14	14'14"	02:20'08"
15	10'24"	02:30'32"
16	09'30"	02:40'02"
17	08'01"	02:48'03"
18	16'53"	03:04'56"
19	11'01"	03:15'57"
20	10'25"	03:26'22"
21	11'22"	03:37'44"
21.9	09'48"	03:46'24"

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