喬偉 2019/05/26 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 03:53:32 | 05:32/km | 第105馬

2019 三芝區二坪頂馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2019-05-26
成績	03:53:32
總名次	29 / 329
分組名次	8 / 46
平均速度	05:32/km

官方證書

喬偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+03'23")

00:48'47"

10 km

(00:48'47")

00:22'42"

15 km

(01:18'18")

00:29'31" (+06'49")

01:02'50" (+14'03")

20 km

(01:51'37")

00:33'19" (+10'37")

25 km

(02:23'42")

00:32'05" (+09'23")

01:02'38" (+13'51")

30 km

(02:54'15")

00:30'33" (+07'51")

35 km

(03:27'20")

00:33'05" (+10'23")

00:00'00"

Finish

(03:53:32)

日期: 2019-05-26 06:30 - 總爬升: 753 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'11"

(08'11")

05'05" (+00'35")

1609 / 1609

09'17"

(17'28")

05'46" (+01'16")

1609 / 3218

07'44"

(25'13")

04'48" (+00'18")

1609 / 4828

07'15"

(32'28")

04'30"

1609 / 6437

07'17"

(39'45")

04'31" (+00'01")

1609 / 8046

展開計圈分析

新竹

喬偉

留言

新竹

喬偉

留言

賽前宣言: 120

賽後評分: 補給只有水、運動飲料、番茄、香蕉。公里數只有38K
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 450.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shawn 熊, 莊國詩和其他 13 人說推

留言

言俊thirdboy 午安運動愉快

2019-05-26 12:36 ·

陳榮興午安，假日愉快😀😀

2019-05-26 13:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'23"	00:10'21"
3	06'04"	00:16'25"
4	04'47"	00:21'12"
5	04'53"	00:26'05"
6	04'22"	00:30'27"
7	04'41"	00:35'08"
8	04'27"	00:39'35"
9	04'38"	00:44'13"
10	04'34"	00:48'47"
11	04'44"	00:53'31"
12	05'46"	00:59'17"
13	06'11"	01:05'28"
14	06'10"	01:11'38"
15	06'40"	01:18'18"
16	07'09"	01:25'27"
17	07'01"	01:32'28"
18	05'33"	01:38'01"
19	07'15"	01:45'16"
20	06'21"	01:51'37"
21	06'38"	01:58'15"
22	05'15"	02:03'30"
23	05'50"	02:09'20"
24	06'38"	02:15'58"
25	07'44"	02:23'42"
26	07'39"	02:31'21"
27	05'38"	02:36'59"
28	05'39"	02:42'38"
29	05'42"	02:48'20"
30	05'55"	02:54'15"
31	07'45"	03:02'00"
32	06'58"	03:08'58"
33	06'01"	03:14'59"
34	05'37"	03:20'36"
35	06'44"	03:27'20"
36	07'52"	03:35'12"
37	08'47"	03:43'59"
38.0	09'55"	03:53'42"