廖泳興 2019/06/01 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖泳興

全馬 | 06:04:15 | 08:37/km | 第76馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:04:15
總名次	554 / 926
分組名次	198 / 317
平均速度	08:37/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'33")

00:40'33" (+01'53")

01:19'56"

10 km

(01:19'56")

00:39'23" (+00'43")

15 km

(01:58'36")

00:38'40"

01:20'17" (+00'21")

20 km

(02:40'13")

00:41'37" (+02'57")

25 km

(03:20'45")

00:40'32" (+01'52")

01:34'21" (+14'25")

30 km

(04:14'34")

00:53'49" (+15'09")

35 km

(05:01'18")

00:46'44" (+08'04")

01:35'20" (+15'24")

40 km

(05:49'54")

00:48'36" (+09'56")

Finish

(06:04:15)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 624 m - 地點: 太平山森林遊樂區 - 天氣: 陰時晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'06")

1000 / 1000

06'54"

(16'09")

06'54" (+00'45")

1000 / 2000

06'40"

(22'50")

06'40" (+00'31")

1000 / 3000

06'39"

(29'29")

06'39" (+00'30")

1000 / 4000

11'01"

(40'31")

11'01" (+04'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

新北市

廖泳興

留言

今年上半年封關馬，說真的狀況有點糟，一開始就不太適應高山的空氣稀薄，就依原訂計畫，慢慢跑，享受山林美景，完成比賽，終於可以放暑假了

賽前宣言: 上山漫步

賽後評分: 風景美，志工熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.33 km

Asics GEL Kayano 25 累積 : 861.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳嘉霖, 賴秋景和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-06-01 22:48 ·

1 個人推

賴秋景太認真了，我早放暑假

2019-06-11 14:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	06'54"	00:16'11"
3	06'40"	00:22'51"
4	06'40"	00:29'31"
5	11'02"	00:40'33"
6	10'43"	00:51'16"
7	07'03"	00:58'19"
8	06'57"	01:05'16"
9	06'59"	01:12'15"
10	07'41"	01:19'56"
11	08'33"	01:28'29"
12	06'57"	01:35'26"
13	06'59"	01:42'25"
14	08'48"	01:51'13"
15	07'23"	01:58'36"
16	07'41"	02:06'17"
17	06'45"	02:13'02"
18	10'51"	02:23'53"
19	10'11"	02:34'04"
20	06'09"	02:40'13"
21	08'38"	02:48'51"
22	07'08"	02:55'59"
23	06'18"	03:02'17"
24	07'14"	03:09'31"
25	11'14"	03:20'45"
26	09'39"	03:30'24"
27	11'28"	03:41'52"
28	10'57"	03:52'49"
29	10'43"	04:03'32"
30	11'02"	04:14'34"
31	07'54"	04:22'28"
32	08'48"	04:31'16"
33	09'53"	04:41'09"
34	10'14"	04:51'23"
35	09'55"	05:01'18"
36	10'48"	05:12'06"
37	09'45"	05:21'51"
38	09'12"	05:31'03"
39	09'35"	05:40'38"
40	09'16"	05:49'54"
41	09'57"	05:59'51"
41.9	07'43"	06:06'32"