林詩一 2012/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

林詩一台南
ID 3260

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半馬 | 02:21:23 | 06:42/km | 第5半馬

2012中部科學園區盃馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2012-12-30
成績	02:21:23
總名次	452 / 826
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+03'33")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:30'51"

15 km

(01:41'40")

00:36'25" (+05'34")

01:09'56" (+04'41")

20 km

(02:15'11")

00:33'31" (+02'40")

Finish

(02:21:23)

日期: 2012-12-30 04:39 - 總爬升: 196 m - 地點: 台中科技園區... - 天氣: 陰有雨風大 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 73%

2012的關門馬...
風很大...

賽後評分: 天氣冷的比賽... 志工們很有幹勁...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 71.73 km

MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 : 1275.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿材, 志豪和其他 15 人說推

·

阿堯這次和阿肥的勝負是??
妳好像越來越穩定再220了..不錯喔!

2012-12-31 01:11 ·

林詩一阿肥中途還讓我...
不過我還是輸給他...囧...

2013-01-01 23:19 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'44"	00:13'37"
3	06'59"	00:20'36"
4	06'12"	00:26'48"
5	07'36"	00:34'24"
6	05'54"	00:40'18"
7	05'34"	00:45'52"
8	06'28"	00:52'20"
9	06'20"	00:58'40"
10	06'35"	01:05'15"
11	07'00"	01:12'15"
12	06'28"	01:18'43"
13	09'20"	01:28'03"
14	06'57"	01:35'00"
15	06'40"	01:41'40"
16	07'31"	01:49'11"
17	06'22"	01:55'33"
18	07'01"	02:02'34"
19	06'15"	02:08'49"
20	06'22"	02:15'11"
20.9	06'25"	02:20'39"

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