張瑀芯 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

張瑀芯彰化
ID 352650

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25.0 km | 03:55:27 | 09:25/km | 第5半馬

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	03:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'30")

00:43'30" (+01'18")

01:25'42"

10 km

(01:25'42")

00:42'12"

15 km

(02:17'52")

00:52'10" (+09'58")

01:45'55" (+20'13")

20 km

(03:11'37")

00:53'45" (+11'33")

25 km

(03:55'28")

00:43'51" (+01'39")

00:00'00"

Finish

(03:55:27)

日期: 2019-06-09 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1063 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'37")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'45")

08'01" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'24"

(24'09")

07'24" (+00'18")

1000 / 3000

4

07'06"

(31'16")

07'06"

1000 / 4000

5

12'13"

(43'29")

12'13" (+05'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

張瑀芯

·

熱爆了

賽前宣言: 希望開心完賽

賽後評分: 啤酒馬⋯但補給站沒有啤酒⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 115.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 王福山和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	08'02"	00:16'45"
3	07'25"	00:24'10"
4	07'06"	00:31'16"
5	12'14"	00:43'30"
6	07'35"	00:51'05"
7	07'12"	00:58'17"
8	12'44"	01:11'01"
9	07'34"	01:18'35"
10	07'07"	01:25'42"
11	12'05"	01:37'47"
12	07'12"	01:44'59"
13	08'55"	01:53'54"
14	14'16"	02:08'10"
15	09'42"	02:17'52"
16	07'40"	02:25'32"
17	15'27"	02:40'59"
18	07'33"	02:48'32"
19	08'34"	02:57'06"
20	14'31"	03:11'37"
21	10'12"	03:21'49"
22	11'09"	03:32'58"
23	08'01"	03:40'59"
24	08'44"	03:49'43"
24.8	07'16"	03:55'28"

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