Donna Tseng 2019/06/16 訓練日誌

Donna Tseng 台中
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Donna Tseng

半馬 | 03:06:37 | 08:50/km | 第16半馬

2019 第三屆阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2019-06-16
成績	03:06:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'48")

00:45'48" (+04'25")

01:29'59" (+02'22")

10 km

(01:29'59")

00:44'11" (+02'48")

15 km

(02:16'13")

00:46'14" (+04'51")

01:27'37"

20 km

(02:57'36")

00:41'23"

Finish

(03:06:37)

日期: 2019-06-16 06:00 - 總爬升: 678 m - 地點: 阿里山國家公園 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1152 Cal - 總步數: 36448 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(48)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'57"

(08'57")

08'55" (+03'18")

1002 / 1002

195 / 57

11'23"

(20'20")

11'21" (+05'44")

1001 / 2004

231 / 38

10'34"

(30'54")

10'31" (+04'54")

1003 / 3008

220 / 43

07'25"

(38'19")

07'22" (+01'45")

1004 / 4012

176 / 76

07'41"

(46'00")

07'40" (+02'03")

1001 / 5014

184 / 70

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

留言

推薦賽事👍

賽前宣言: 連續參加三屆，希望可以破PB,別在誘惑我吃了😭

賽後評分: 主辦單位很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.67 km

美津濃 wave rider 21-淡紫累積 : 291.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

簡介信, Ancel Chen 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Donna Tseng 謝謝你😄

2019-06-16 17:09 ·

白天怕水強大的團隊，恭喜完賽

2019-06-16 19:33 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	11'23"	00:20'19"
3	10'24"	00:30'43"
4	07'20"	00:38'03"
5	07'45"	00:45'48"
6	07'34"	00:53'22"
7	08'25"	01:01'47"
8	09'49"	01:11'36"
9	08'57"	01:20'33"
10	09'26"	01:29'59"
11	10'14"	01:40'13"
12	09'11"	01:49'24"
13	09'50"	01:59'14"
14	08'44"	02:07'58"
15	08'15"	02:16'13"
16	10'11"	02:26'24"
17	09'11"	02:35'35"
18	08'18"	02:43'53"
19	08'08"	02:52'01"
20	05'35"	02:57'36"
21	05'35"	03:03'11"
21.3	10'06"	03:06'37"