卓別林 2019/06/22 訓練日誌

卓別林新北市
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卓別林

39.0 km | 03:43:42 | 10.5 km/h

2019蘭陽不落92 宜稻趣踏浪

官方成績
日期	2019-06-22
成績	03:43:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+05'22")

00:50'16" (+01'13")

10 km

(00:50'16")

00:26'17" (+07'40")

15 km

(01:14'33")

00:24'17" (+05'40")

00:49'03"

20 km

(01:39'19")

00:24'46" (+06'09")

25 km

(02:01'20")

00:22'01" (+03'24")

00:58'47" (+09'44")

30 km

(02:38'06")

00:36'46" (+18'09")

35 km

(02:56'43")

00:18'37"

00:00'00"

Finish

(03:43:42)

日期: 2019-06-22 07:32 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

14.17 (-6.17)

1004 / 1004

05'01"

(09'17")

12.00 (-8.34)

1000 / 2004

04'42"

(13'59")

12.86 (-7.48)

1004 / 3008

04'05"

(18'04")

14.75 (-5.58)

1002 / 4010

06'04"

(24'08")

9.92 (-10.42)

1002 / 5012

展開計圈分析

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賽後評分: 主辦單位用心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 40.56 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-0.5 %
2	13.7	-0.4 %
3	11.3	2.0 %
4	14.8	1.8 %
5	10.0	-1.8 %
6	12.5	-0.8 %
7	10.5	1.6 %
8	13.6	-2.0 %
9	10.0	2.0 %
10	11.2	2.0 %
11	12.9	4.2 %
12	17.9	-2.3 %
13	13.8	-0.5 %
14	12.8	-0.6 %
15	8.3	-1.1 %
16	13.0	2.2 %
17	14.0	-1.0 %
18	10.6	-1.4 %
19	11.0	-1.0 %
20	12.6	3.5 %
21	11.7	-0.6 %
22	15.0	3.0 %
23	15.7	2.5 %
24	13.1	-4.3 %
25	13.3	1.6 %
26	11.8	2.0 %
27	15.3	-0.5 %
28	14.6	-0.2 %
29	8.0	1.0 %
30	3.7	-0.9 %
31	12.7	-0.8 %
32	19.7	-0.6 %
33	15.9	3.0 %
34	16.6	-1.2 %
35	17.4	1.4 %
36	17.3	2.5 %
37	13.1	-0.8 %
38	16.8	3.2 %
39	10.4	-0.9 %
40	10.8	-0.6 %
40.6	1.4	4.0 %