王皮 2019/06/23 訓練日誌

王皮高雄
ID 407365

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王皮

半馬 | 02:11:56 | 06:15/km | 第9半馬

2019 第三屆玉井蜜旺果盃芒果路跑

官方成績
日期	2019-06-23
成績	02:11:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

00:59'48"

10 km

(00:59'48")

00:30'12" (+00'36")

15 km

(01:37'09")

00:37'21" (+07'45")

01:08'33" (+08'45")

20 km

(02:08'21")

00:31'12" (+01'36")

Finish

(02:11:56)

日期: 2019-06-23 06:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 780 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33"

1000 / 1000

05'36"

(11'10")

05'36" (+00'03")

1000 / 2000

05'48"

(16'59")

05'48" (+00'15")

1000 / 3000

05'56"

(22'56")

05'56" (+00'23")

1000 / 4000

06'40"

(29'36")

06'40" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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上上下下坡度有夠難跑
本來不想跑這場
但為了要訓練山路
只好現場報名了
以賽代訓
跑到快往生了！！！

賽後評分: 上上下下坡度很有挑戰性
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 329.27 km

亞瑟士 T870N-500 累積 : 2522.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿龍, 大安和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

May Huang 跑得真快！恭喜完賽👍！

2019-06-23 12:24 ·

1 個人推

王皮謝謝大家
山路還是不行
上坡還要再訓練

2019-06-23 15:32 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'37"	00:11'11"
3	05'48"	00:16'59"
4	05'57"	00:22'56"
5	06'40"	00:29'36"
6	06'03"	00:35'39"
7	06'18"	00:41'57"
8	06'02"	00:47'59"
9	05'51"	00:53'50"
10	05'58"	00:59'48"
11	07'22"	01:07'10"
12	07'13"	01:14'23"
13	08'25"	01:22'48"
14	07'11"	01:29'59"
15	07'10"	01:37'09"
16	06'01"	01:43'10"
17	05'52"	01:49'02"
18	06'04"	01:55'06"
19	06'09"	02:01'15"
20	07'06"	02:08'21"
20.6	06'24"	02:11'57"