彭武德 2019/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

彭武德高雄
ID 12685

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4.0 km | 00:48:23 | 12:00/km

日期: 2019-06-25 17:28 - 平均心率: 89 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 17'15" / 12'09" / 09'39" / 14'35" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

13'33" (+03'54")

1000 / 1000

2

12'09"

(25'42")

12'09" (+02'30")

1000 / 2000

3

09'39"

(35'22")

09'39"

1000 / 3000

4

12'48"

(48'10")

12'48" (+03'09")

1000 / 4000

5

00'12"

(48'23")

05'59"

34 / 4034

高雄

彭武德

·

太酸痛了，昨天不應該跑10公里的。至少應該休息個兩天再說。
還好有拍到這張跟大武山之門的合照，這樣就不必再去跑一次啦。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 280.98 km

ASICS gel-kayano 25 累積 : 1008.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Colin Lin, Yung ken Wang 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

許文卿我腳還在鐵中

2019-06-25 19:38 ·

1 個人推

彭武德昌啊，我這輩子只能當普通人啦！不過連文卿神人也是要酸痛個三天的！

2019-06-26 06:25 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'15"	00:17'15"
2	12'09"	00:29'24"
3	09'39"	00:39'03"
4	14'35"	00:53'38"
4.0	06'15"	00:53'51"

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