蘇怡嘉 2016/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 7 天
共騎了 154.4 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20958.3 km
2025 年 :

0.0 km |

137.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	137.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
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68.0 km | 03:53:28 | 17.5 km/h

2016時代騎輪節

官方成績
日期	2016-12-10
成績	03:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'09")

00:18'09" (+08'18")

00:34'11" (+11'20")

10 km

(00:34'11")

00:16'02" (+06'11")

15 km

(00:55'52")

00:21'41" (+11'50")

00:35'26" (+12'35")

20 km

(01:09'37")

00:13'45" (+03'54")

25 km

(01:25'35")

00:15'58" (+06'07")

00:26'35" (+03'44")

30 km

(01:36'12")

00:10'37" (+00'46")

35 km

(01:46'03")

00:09'51"

00:22'51"

40 km

(01:59'03")

00:13'00" (+03'09")

45 km

(02:12'18")

00:13'15" (+03'24")

00:32'40" (+09'49")

50 km

(02:31'43")

00:19'25" (+09'34")

55 km

(02:48'09")

00:16'26" (+06'35")

00:48'25" (+25'34")

60 km

(03:20'08")

00:31'59" (+22'08")

65 km

(03:37'28")

00:17'20" (+07'29")

00:00'00"

Finish

(03:53:28)

日期: 2016-12-10 06:41 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1989 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.00 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.6	-1.9 %
2	16.5	2.2 %
3	21.6	-2.0 %
4	15.1	-1.1 %
5	17.9	3.0 %
6	23.7	1.5 %
7	20.8	2.3 %
8	13.9	2.3 %
9	17.8	2.4 %
10	20.5	3.8 %
11	25.5	-2.0 %
12	31.3	-1.8 %
13	5.6	-1.2 %
14	17.9	-1.8 %
15	18.1	-0.8 %
16	22.2	1.0 %
17	14.3	-1.1 %
18	19.4	-0.9 %
19	30.0	-1.0 %
20	34.0	-2.0 %
21	24.0	-0.4 %
22	21.3	4.7 %
23	10.8	0.0 %
24	26.1	-0.3 %
25	21.3	2.0 %
26	26.3	-0.2 %
27	28.1	-0.8 %
28	30.5	-2.9 %
29	25.0	-4.1 %
30	32.7	-2.4 %
31	35.3	-1.1 %
32	29.3	-0.8 %
33	26.5	-1.2 %
34	30.0	-1.4 %
35	32.7	-1.2 %
36	32.1	-1.1 %
37	24.5	-0.8 %
38	17.4	-0.4 %
39	20.1	0.0 %
40	26.7	0.0 %
41	25.5	0.0 %
42	23.1	0.0 %
43	22.2	0.0 %
44	22.0	0.0 %
45	20.9	-0.2 %
46	21.4	-0.2 %
47	10.9	2.0 %
48	10.9	-0.3 %
49	20.9	3.0 %
50	22.0	-0.7 %
51	18.7	2.2 %
52	18.4	2.0 %
53	17.9	2.2 %
54	18.4	1.9 %
55	18.0	1.6 %
56	12.0	2.2 %
57	21.3	2.0 %
58	24.5	-0.8 %
59	16.6	6.8 %
60	3.3	6.9 %
61	15.5	2.7 %
62	19.5	0.0 %
63	20.6	2.3 %
64	15.0	3.8 %
65	17.3	1.9 %
66	12.0	3.9 %
67	13.6	2.4 %
68	16.1	2.0 %
69	22.6	-2.5 %
69.1	19.6	-3.0 %

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