廖進忠 2019/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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16.0 km | 01:43:32 | 06:27/km

日期: 2019-07-06 03:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 884 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'36" / 07'16" / 07'07" / 07'26" / 07'02" / 06'03" / 05'51" / 05'47" / 05'47" / 05'39" / 05'48" / 05'44" / 05'37" / 07'35" / 06'11" / 06'32" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36" (+03'00")

1000 / 1000

2

07'16"

(15'52")

07'16" (+01'40")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'59")

07'06" (+01'30")

1000 / 3000

4

07'25"

(30'25")

07'25" (+01'49")

1000 / 4000

5

07'01"

(37'26")

07'01" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

爆心率的蘆葦草跑法

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 550.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Richie Yeh, 陳國成和其他 28 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2019-07-06 14:20 ·

2 個人推

Junlian 太強大啦！看到都覺得累了！

2019-07-06 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	07'16"	00:15'52"
3	07'07"	00:22'59"
4	07'26"	00:30'25"
5	07'02"	00:37'27"
6	06'03"	00:43'30"
7	05'51"	00:49'21"
8	05'47"	00:55'08"
9	05'47"	01:00'55"
10	05'39"	01:06'34"
11	05'48"	01:12'22"
12	05'44"	01:18'06"
13	05'37"	01:23'43"
14	07'35"	01:31'18"
15	06'11"	01:37'29"
16	06'32"	01:44'01"
16.0	06'38"	01:44'18"

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