賴建舜 2014/06/21 訓練日誌

賴建舜嘉義
ID 54217

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴建舜

101.0 km | 04:17:40 | 23.5 km/h

2014嘸影騎跡-北回歸線100K挑戰賽

官方成績
日期	2014-06-21
成績	04:17:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

賴建舜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'24")

00:10'24" (+00'48")

00:20'31" (+00'18")

10 km

(00:20'31")

00:10'07" (+00'31")

15 km

(00:30'23")

00:09'52" (+00'16")

00:20'13"

20 km

(00:40'44")

00:10'21" (+00'45")

25 km

(00:52'20")

00:11'36" (+02'00")

00:22'01" (+01'48")

30 km

(01:02'45")

00:10'25" (+00'49")

35 km

(01:17'06")

00:14'21" (+04'45")

00:26'56" (+06'43")

40 km

(01:29'41")

00:12'35" (+02'59")

45 km

(01:40'03")

00:10'22" (+00'46")

00:36'28" (+16'15")

50 km

(02:06'09")

00:26'06" (+16'30")

55 km

(02:18'37")

00:12'28" (+02'52")

00:22'50" (+02'37")

60 km

(02:28'59")

00:10'22" (+00'46")

65 km

(02:39'29")

00:10'30" (+00'54")

00:22'11" (+01'58")

70 km

(02:51'10")

00:11'41" (+02'05")

75 km

(03:15'55")

00:24'45" (+15'09")

00:38'13" (+18'00")

80 km

(03:29'23")

00:13'28" (+03'52")

85 km

(03:38'59")

00:09'36"

00:23'12" (+02'59")

90 km

(03:52'35")

00:13'36" (+04'00")

95 km

(04:06'10")

00:13'35" (+03'59")

00:00'00"

Finish

(04:17:40)

日期: 2014-06-21 07:00 - 地點: 無影騎跡20140621 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 3913 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

嘉義

賴建舜

快要結束漫長酷曬82快速道路!

李重九說推

留言

嘉義

賴建舜

東石漁港

李重九說推

留言

無影騎跡20140621

賽前宣言: 希望天氣別太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 755.74 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

黃琦淨, 🐟余明宗🎨 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賴建舜我騎的是林道登山車! 美軍傘兵車! 重量達18kg
跟公路車動責6~8kg重很多! 別人騎一台! 我騎兩台重!
練體力跟練腳力!

2014-06-23 22:51 ·

2 個人推

李重九那豈不是超級勇腳，真是令人驚嘆！

2014-06-24 16:09 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.2 %
2	30.3	2.0 %
3	33.0	-0.2 %
4	32.1	-0.2 %
5	28.6	-1.0 %
6	28.8	-0.2 %
7	29.8	-0.7 %
8	31.3	-0.7 %
9	31.9	1.0 %
10	27.1	2.5 %
11	29.0	-0.2 %
12	30.3	1.3 %
13	30.0	1.0 %
14	30.8	-0.6 %
15	32.1	-1.4 %
16	24.2	1.8 %
17	27.9	1.0 %
18	30.5	1.2 %
19	31.9	-0.8 %
20	32.1	-0.9 %
21	29.8	1.2 %
22	28.8	-0.4 %
23	18.4	1.3 %
24	27.1	3.0 %
25	29.8	-0.8 %
26	26.7	-0.7 %
27	27.1	1.2 %
28	29.0	-1.0 %
29	30.8	-0.6 %
30	31.0	-1.4 %
31	29.8	1.0 %
32	28.6	-1.7 %
33	28.3	1.6 %
34	10.1	-1.1 %
35	27.9	-0.9 %
36	22.8	2.0 %
37	26.9	-1.1 %
38	25.5	-1.5 %
39	22.2	2.0 %
40	22.5	-0.7 %
41	22.5	1.3 %
42	28.6	-2.0 %
43	29.0	1.5 %
44	34.6	-1.0 %
45	33.3	1.0 %
46	32.7	1.0 %
47	26.7	1.3 %
48	3.6	-1.0 %
49	22.9	-1.4 %
50	22.5	-0.8 %
51	18.5	-1.2 %
52	24.7	-0.6 %
53	26.5	2.0 %
54	25.9	1.0 %
55	27.3	-0.3 %
56	27.1	2.0 %
57	33.3	-1.1 %
58	30.0	-0.6 %
59	27.5	-0.6 %
60	27.7	-1.7 %
61	26.1	2.0 %
62	34.6	-0.4 %
63	32.7	1.5 %
64	22.8	-0.5 %
65	30.0	-1.4 %
66	30.8	-0.4 %
67	30.5	-0.4 %
68	31.3	-1.0 %
69	25.9	-0.7 %
70	17.0	1.0 %
71	3.9	1.0 %
72	27.7	-0.1 %
73	24.2	1.3 %
74	25.2	-0.2 %
75	24.5	2.0 %
76	21.4	-0.6 %
77	19.8	1.5 %
78	23.7	-0.6 %
79	22.6	1.0 %
80	24.5	1.7 %
81	29.8	-0.4 %
82	30.8	-1.0 %
83	31.0	-0.4 %
84	34.6	-0.9 %
85	30.5	1.8 %
86	29.3	-0.8 %
87	25.9	-0.4 %
88	25.9	-0.2 %
89	25.9	-0.7 %
90	13.0	-1.3 %
91	26.1	1.3 %
92	22.9	-0.6 %
93	20.2	1.7 %
94	22.8	2.0 %
95	19.6	-1.1 %
96	21.2	-1.6 %
97	20.2	1.0 %
98	20.5	-0.7 %
99.0	21.1	1.5 %