廖進忠 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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11.7 km | 01:07:01 | 05:44/km

日期: 2019-07-11 05:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 07'20" / 06'40" / 06'22" / 05'50" / 05'34" / 05'37" / 05'09" / 05'07" / 05'07" / 04'54" / 05'19" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'58")

06'39" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'20")

06'22" (+01'28")

1000 / 3000

4

05'50"

(26'10")

05'50" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'33"

(31'44")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

東嶽泰山沒時間挑戰，只能在山腳下玩玩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 550.68 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Richie Yeh, Polun Tsai 和其他 26 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2019-07-11 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'40"	00:14'00"
3	06'22"	00:20'22"
4	05'50"	00:26'12"
5	05'34"	00:31'46"
6	05'37"	00:37'23"
7	05'09"	00:42'32"
8	05'07"	00:47'39"
9	05'07"	00:52'46"
10	04'54"	00:57'40"
11	05'19"	01:02'59"
11.7	06'08"	01:07'03"

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朋友動態

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