Pei-Yi Liu 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Pei-Yi Liu 基隆
ID 338077

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20.6 km | 04:37:41 | 13:28/km | 第4半馬

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	04:37:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:28/km

日期: 2019-07-13 08:00 - 總爬升: 1160 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'16"

(22'16")

13'50" (+07'48")

1609 / 1609

2

22'43"

(44'59")

14'07" (+08'05")

1609 / 3218

3

16'17"

(01:01'17")

10'07" (+04'05")

1609 / 4828

4

17'23"

(01:18'41")

10'48" (+04'46")

1609 / 6437

5

14'54"

(01:33'35")

09'15" (+03'13")

1609 / 8046

展開計圈分析

熱

賽後評分: 很棒的越野入門路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 87.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉宗錡, 杜小男和其他 8 人說推

·

杜小男恭喜完賽

2019-07-14 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	19'39"	00:29'18"
3	13'05"	00:42'23"
4	11'08"	00:53'31"
5	09'18"	01:02'49"
6	11'29"	01:14'18"
7	10'44"	01:25'02"
8	08'13"	01:33'15"
9	09'19"	01:42'34"
10	11'29"	01:54'03"
11	16'35"	02:10'38"
12	25'49"	02:36'27"
13	20'47"	02:57'14"
14	16'54"	03:14'08"
15	11'52"	03:26'00"
16	17'45"	03:43'45"
17	17'16"	04:01'01"
18	12'54"	04:13'55"
19	09'40"	04:23'35"
20	06'41"	04:30'16"
21	06'32"	04:36'48"
21.0	27'58"	04:37'41"

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