林家進 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

林家進台北市
ID 200876

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 05:43:26 | 38:09/km

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	05:43:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	38:09/km

日期: 2019-07-13 09:00 - 總爬升: 924 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1111 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30"

1000 / 1000

2

11'33"

(21'03")

11'33" (+02'03")

1000 / 2000

3

12'14"

(33'17")

12'14" (+02'44")

1000 / 3000

4

15'00"

(48'18")

15'00" (+05'30")

1000 / 4000

5

12'29"

(01:00'47")

12'29" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

林家進

·

台北市

林家進

·

台北市

林家進

·

賽後評分: 風景優美賽道有挑戰性
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wade Yeh, 為俊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	11'34"	00:21'04"
3	12'14"	00:33'18"
4	15'01"	00:48'19"
5	12'30"	01:00'49"
6	22'47"	01:23'36"
7	30'52"	01:54'28"
8	34'21"	02:28'49"
9	27'30"	02:56'19"
10	20'46"	03:17'05"
11	14'05"	03:31'10"
12	25'16"	03:56'26"
13	25'24"	04:21'50"
14	20'16"	04:42'06"
15	24'42"	05:06'48"
16	17'10"	05:23'58"
17	13'24"	05:37'22"
17.5	12'13"	05:43'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km