許以恆 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

許以恆宜蘭
ID 324658

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10.0 km | 01:13:34 | 07:21/km

2019 蘇澳冷泉季路跑賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	01:13:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

日期: 2019-07-14 06:05 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'41"

(14'43")

07'41" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'11")

06'28"

1000 / 3000

4

06'49"

(28'01")

06'49" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'53")

06'51" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.41 km

asics TARTHERZEAL-6紫色累積 : 98.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

尤崇漢, 阿銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'42"	00:14'43"
3	06'28"	00:21'11"
4	06'50"	00:28'01"
5	06'52"	00:34'53"
6	08'53"	00:43'46"
7	07'23"	00:51'09"
8	07'40"	00:58'49"
9	08'48"	01:07'37"
9.9	06'14"	01:13'32"

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