瘋狂大叔-強尼 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-強尼宜蘭
ID 211715

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瘋狂大叔-強尼

10.0 km | 01:16:21 | 07:38/km

2019 蘇澳冷泉季路跑賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	01:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

日期: 2019-07-14 06:05 - 平均心率: 158 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19"

1000 / 1000

2

08'06"

(14'25")

08'06" (+01'47")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'15")

06'50" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'02"

(28'17")

07'02" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'16"

(36'34")

08'16" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱的一天!

賽後評分: 路線沒什麼遮陰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 18.87 km

母子鱷魚 2代累積 : 4655.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政男, 阿銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	08'06"	00:14'25"
3	06'50"	00:21'15"
4	07'02"	00:28'17"
5	08'17"	00:36'34"
6	08'18"	00:44'52"
7	07'29"	00:52'21"
8	08'00"	01:00'21"
9	08'06"	01:08'27"
10	06'50"	01:15'17"
10.1	17'50"	01:16'20"

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