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    Crystal-Run希望 桃園
    ID 384142
    59 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Crystal-Run希望 
    10.0 km | 00:51:24 | 05:08/km
    2019 蘇澳冷泉季路跑賽
    官方成績
    日期2019-07-14
    成績00:51:24
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:08/km
    日期: 2019-07-14 06:03 - 平均心率: 165 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'38"  (02'38")
    		05'17" (+01'04")500 / 500
    2
    02'29"  (05'08")
    		04'58" (+00'45")500 / 1000
    3
    02'46"  (07'54")
    		05'33" (+01'20")500 / 1500
    4
    02'40"  (10'35")
    		05'20" (+01'07")500 / 2000
    5
    02'18"  (12'54")
    		04'37" (+00'24")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'06"  (15'00")
    		04'13"500 / 3000
    7
    02'25"  (17'26")
    		04'51" (+00'38")500 / 3500
    8
    02'28"  (19'55")
    		04'57" (+00'44")500 / 4000
    9
    02'34"  (22'29")
    		05'08" (+00'55")500 / 4500
    10
    02'39"  (25'09")
    		05'19" (+01'06")500 / 5000
    11
    02'44"  (27'54")
    		05'29" (+01'16")500 / 5500
    12
    03'00"  (30'54")
    		06'00" (+01'47")500 / 6000
    13
    02'28"  (33'22")
    		04'56" (+00'43")500 / 6500
    14
    02'51"  (36'13")
    		05'42" (+01'29")500 / 7000
    15
    02'46"  (38'59")
    		05'32" (+01'19")500 / 7500
    16
    02'45"  (41'45")
    		05'31" (+01'18")500 / 8000
    17
    02'52"  (44'37")
    		05'44" (+01'31")500 / 8500
    18
    02'39"  (47'17")
    		05'19" (+01'06")500 / 9000
    19
    02'23"  (49'41")
    		04'47" (+00'34")500 / 9500
    20
    01'43"  (51'24")
    		04'10" 412 / 9912
    桃園
    Crystal-Run希望
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    桃園
    Crystal-Run希望
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    桃園
    Crystal-Run希望
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    桃園
    Crystal-Run希望
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    桃園
    Crystal-Run希望
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    第一天... 必備兩顆止痛藥硬要跑
    天氣熱的 幾個破有些坡度
    跑的臉色很差
    謝謝哥哥😊

    藥效已過..來去休息了～～～～😭😭😭


    賽後評分: 天氣熱補給不多
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 160.99 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    藍家遠, 🇹🇼霹靂豪-RUN希望 和其他 20 人說推
    · 留言
    JohnnyKuo 第一名，強！
    2019-07-14 18:38 ·
     1 個人推
    Crystal-Run希望 謝謝你😊
    2019-07-16 22:57 ·
     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'08"00:05'08"
    205'27"00:10'35"
    304'26"00:15'01"
    404'54"00:19'55"
    505'14"00:25'09"
    605'45"00:30'54"
    705'19"00:36'13"
    805'32"00:41'45"
    905'32"00:47'17"
    9.904'30"00:51'24"

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