到宜蘭跑旅，參加蘇澳冷泉路跑但沒泡冷泉，6點起跑，從蘇澳冷泉公園出發往南方澳繞一大圈回來，跑還沒一半太陽就出來，7月的太陽，伴隨著上下坡的地形，熱衰竭明顯，跑的很掙扎，無暇欣賞南方澳海港美景，幸好還是硬撐回來，到了終點汗如雨下，夏天10K大概是極限。MW2錶測9.91K。