🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

10.0 km | 00:47:39 | 04:45/km

2019 蘇澳冷泉季路跑賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2019-07-14 06:03 - 總爬升: 125 m - 地點: 蘇澳冷泉公園 - 天氣: 熱啊 - 平均心率: 174 - 卡路里: 604 Cal - 總步數: 9472 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'15"

(04'15")

04'14"

1002 / 1002

199 / 118

2

04'50"

(09'05")

04'49" (+00'35")

1002 / 2004

199 / 103

3

04'23"

(13'28")

04'22" (+00'08")

1003 / 3008

202 / 112

4

04'40"

(18'08")

04'40" (+00'26")

1000 / 4008

201 / 106

5

04'45"

(22'53")

04'44" (+00'30")

1001 / 5009

200 / 105

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

·

真的好熱~狀況很不好!勉強拿到分7

賽前宣言: 去玩玩

賽後評分: 好熱
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 222.41 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 2507.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃明輝, Crystal-Run希望和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'46"	00:08'59"
3	04'22"	00:13'21"
4	04'38"	00:17'59"
5	04'45"	00:22'44"
6	05'20"	00:28'04"
7	04'37"	00:32'41"
8	04'45"	00:37'26"
9	05'01"	00:42'27"
10	04'06"	00:46'33"
10.0	41'30"	00:47'39"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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