阿堂 2013/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿堂台中
ID 1834

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1.1 km | 00:07:33 | 06:38/km

日期: 2013-01-07 09:30 - 平均心率: 134 - 卡路里: 82 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

Pace: 06'36" / 06'59" /

臨時有事，跑一下下就停了！本來不想po的，不過覺得這1k也還蠻有用的，跑完後，之前的痠痛又好了許多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.14 km

MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 : 518.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, Wallace 和其他 12 人說推

·

ROCK 跑多跑少，有跑就好，感覺舒服，就是良好

2013-01-07 10:15 ·

阿堂 [三個傻瓜]裡面的台詞:什麼都好!什麼都好!

2013-01-07 12:43 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
1.1	06'57"	00:07'33"

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