🐙章魚哥の店🐙 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

10.0 km | 00:46:01 | 04:36/km

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	00:46:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-07-27 18:00 - 地點: 田尾怡心園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 636 Cal - 總步數: 8558 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'41"

(01'41")

04'11"

400 / 400

192 / 123

2

01'45"

(03'26")

04'20" (+00'09")

403 / 804

193 / 119

3

01'42"

(05'08")

04'13" (+00'02")

402 / 1207

196 / 120

4

01'42"

(06'50")

04'13" (+00'02")

403 / 1610

192 / 122

5

01'46"

(08'36")

04'24" (+00'13")

401 / 2011

192 / 118

展開計圈分析

彰化

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·

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·

果然還是不耐熱！
5K開始嚴重掉速，
一路掉回終點，
連分組也沾不上邊╮(╯▽╰)╭

賽前宣言: 家鄉賽事

賽後評分: 😓😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 215.71 km

asics 🐯虎走小藍累積 : 1639.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

超越揚勝, 囧和其他 10 人說推

·

觀看另 5 則留言

🐙章魚哥の店🐙 Abby晚安～
忘記把眼鏡蓋下來了，扣10分😂😂

2019-08-01 00:41 ·

Water man 強大~~

2019-08-01 14:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'26"	00:12'56"
4	04'28"	00:17'24"
5	04'54"	00:22'18"
6	04'58"	00:27'16"
7	04'52"	00:32'08"
8	04'45"	00:36'53"
9	05'00"	00:41'53"
9.8	05'01"	00:46'01"

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