張麗芬 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

張麗芬新北市
ID 327192

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10.0 km | 01:01:14 | 06:07/km

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	01:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2019-08-04 05:30 - 平均心率: 155 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'02")

05'28"

1000 / 2000

3

05'49"

(16'52")

05'49" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'45")

05'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'49")

06'03" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

張麗芬

·

新北市

張麗芬

·

家鄉的小而美的賽事獎盃大放送賽後熱食冷飲也超級澎湃啊

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 209.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔俊維, 張書豪和其他 1 人說推

·

2019-08-20 20:31 ·

1 個人推

2019-08-20 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'50"	00:16'54"
4	05'53"	00:22'47"
5	06'03"	00:28'50"
6	07'44"	00:36'34"
7	05'58"	00:42'32"
8	06'14"	00:48'46"
9	06'09"	00:54'55"
10	05'37"	01:00'32"
10.1	06'27"	01:01'28"

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成績 : 01:07:05

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