Tako 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Tako 高雄
ID 3264

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Tako

全馬 | 05:28:46 | 07:47/km | 第77馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:28:46
總名次	321 / 997
分組名次	104 / 335
平均速度	07:47/km

官方證書

Tako

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'51")

00:31'51"

01:08'01"

10 km

(01:08'01")

00:36'10" (+04'19")

15 km

(01:43'57")

00:35'56" (+04'05")

01:12'58" (+04'57")

20 km

(02:20'59")

00:37'02" (+05'11")

25 km

(03:00'07")

00:39'08" (+07'17")

01:17'06" (+09'05")

30 km

(03:38'05")

00:37'58" (+06'07")

35 km

(04:20'56")

00:42'51" (+11'00")

01:27'22" (+19'21")

40 km

(05:05'27")

00:44'31" (+12'40")

Finish

(05:28:46)

日期: 2019-08-03 16:00 - 地點: 台南正統鹿耳門聖母廟 - 平均心率: 148 - 卡路里: 3104 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06"

1000 / 1000

06'11"

(12'18")

06'11" (+00'05")

1000 / 2000

06'51"

(19'09")

06'51" (+00'45")

1000 / 3000

06'17"

(25'27")

06'17" (+00'11")

1000 / 4000

06'22"

(31'49")

06'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Tako

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高雄

Tako

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賽後評分: 補給滿分，就是吃不下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 130.72 km

MIZUNO 皇速(橘) 累積 : 2023.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

靜樺和張晃銘說推

留言

靜樺早安，恭喜完賽

2019-08-04 08:34 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'12"	00:12'20"
3	06'51"	00:19'11"
4	06'17"	00:25'28"
5	06'23"	00:31'51"
6	08'04"	00:39'55"
7	06'25"	00:46'20"
8	06'35"	00:52'55"
9	08'37"	01:01'32"
10	06'29"	01:08'01"
11	06'28"	01:14'29"
12	08'11"	01:22'40"
13	06'29"	01:29'09"
14	06'25"	01:35'34"
15	08'23"	01:43'57"
16	06'41"	01:50'38"
17	08'25"	01:59'03"
18	06'34"	02:05'37"
19	06'36"	02:12'13"
20	08'46"	02:20'59"
21	06'39"	02:27'38"
22	09'13"	02:36'51"
23	07'03"	02:43'54"
24	07'22"	02:51'16"
25	08'51"	03:00'07"
26	07'04"	03:07'11"
27	07'16"	03:14'27"
28	09'03"	03:23'30"
29	07'27"	03:30'57"
30	07'08"	03:38'05"
31	10'39"	03:48'44"
32	07'02"	03:55'46"
33	07'04"	04:02'50"
34	08'18"	04:11'08"
35	09'48"	04:20'56"
36	07'43"	04:28'39"
37	10'43"	04:39'22"
38	07'43"	04:47'05"
39	08'10"	04:55'15"
40	10'12"	05:05'27"
41	08'07"	05:13'34"
42	07'48"	05:21'22"
42.9	07'47"	05:28'46"