陳彥勳 2019/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥勳基隆
ID 373301

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10.5 km | 00:47:25 | 04:30/km

2019 慶祝父親節愛心公益路跑

官方成績
日期	2019-08-04
成績	00:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2019-08-04 06:05 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'47"

(08'34")

04'47" (+01'10")

1000 / 2000

3

05'36"

(14'10")

05'36" (+01'59")

1000 / 3000

4

05'25"

(19'36")

05'25" (+01'48")

1000 / 4000

5

04'21"

(23'57")

04'21" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

不錯不錯

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 238.95 km

NIKE ZOOM PEASUS 35 TURBO 累積 : 76.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

顏憲瑞, 郎少和其他 4 人說推

·

藍重文太強了恭喜完賽

2019-08-04 19:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'47"	00:08'34"
3	05'37"	00:14'11"
4	05'25"	00:19'36"
5	04'22"	00:23'58"
6	04'18"	00:28'16"
7	04'19"	00:32'35"
8	03'38"	00:36'13"
9	03'43"	00:39'56"
10	03'56"	00:43'52"
10.8	04'36"	00:47'26"

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