Ljj 2019/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
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全馬 | 05:28:21 | 07:46/km | 第61馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:28:21
總名次	325 / 997
分組名次	91 / 281
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'01")

00:34'01"

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:34'58" (+00'57")

15 km

(01:43'53")

00:34'54" (+00'53")

01:10'41" (+01'42")

20 km

(02:19'40")

00:35'47" (+01'46")

25 km

(02:56'37")

00:36'57" (+02'56")

01:12'55" (+03'56")

30 km

(03:32'35")

00:35'58" (+01'57")

35 km

(04:19'47")

00:47'12" (+13'11")

01:33'34" (+24'35")

40 km

(05:06'09")

00:46'22" (+12'21")

Finish

(05:28:21)

日期: 2019-08-03 16:01 - 地點: 台南 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2319 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

平安完賽

賽後評分: 熱。31K後走走跑跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.31 km

Mizuno Rider 22黑累積 : 997.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

姜宗文, 阿貴和其他 3 人說推

·

陳榮興恭喜完賽👍

2019-08-04 09:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'58"	00:13'36"
3	06'38"	00:20'14"
4	06'50"	00:27'04"
5	06'57"	00:34'01"
6	06'39"	00:40'40"
7	06'48"	00:47'28"
8	07'54"	00:55'22"
9	06'50"	01:02'12"
10	06'47"	01:08'59"
11	07'00"	01:15'59"
12	06'47"	01:22'46"
13	06'41"	01:29'27"
14	07'37"	01:37'04"
15	06'49"	01:43'53"
16	06'55"	01:50'48"
17	07'46"	01:58'34"
18	06'40"	02:05'14"
19	07'45"	02:12'59"
20	06'41"	02:19'40"
21	06'45"	02:26'25"
22	08'11"	02:34'36"
23	07'00"	02:41'36"
24	06'52"	02:48'28"
25	08'09"	02:56'37"
26	06'39"	03:03'16"
27	06'57"	03:10'13"
28	08'13"	03:18'26"
29	07'37"	03:26'03"
30	06'32"	03:32'35"
31	09'27"	03:42'02"
32	08'11"	03:50'13"
33	10'54"	04:01'07"
34	10'51"	04:11'58"
35	07'49"	04:19'47"
36	09'15"	04:29'02"
37	09'41"	04:38'43"
38	09'29"	04:48'12"
39	08'32"	04:56'44"
40	09'25"	05:06'09"
41	08'56"	05:15'05"
42	08'49"	05:23'54"
42.6	07'17"	05:28'15"

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成績 : 01:07:05

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