王震添 2019/08/04 訓練日誌

王震添宜蘭
ID 324688

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王震添

半馬 | 02:18:40 | 06:34/km | 第12半馬

108 年蘭陽愛88公益路跑活動

官方成績
日期	2019-08-04
成績	02:18:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'42")

00:29'42"

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:31'32" (+01'50")

15 km

(01:33'22")

00:32'08" (+02'26")

01:05'30" (+04'16")

20 km

(02:06'44")

00:33'22" (+03'40")

Finish

(02:18:40)

日期: 2019-08-04 05:14 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'48")

1000 / 1000

05'28"

(11'43")

05'28" (+00'01")

1000 / 2000

06'40"

(18'23")

06'40" (+01'13")

1000 / 3000

05'27"

(23'51")

05'27"

1000 / 4000

05'49"

(29'41")

05'49" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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玩賽了！

賽後評分: 補給不錯的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

凡萱, 呂理用和其他 17 人說推

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みが恭喜完賽！

2019-08-04 11:47 ·

1 個人推

張艾迪添哥午安，恭喜漂亮完賽！

2019-08-04 15:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'28"	00:11'44"
3	06'40"	00:18'24"
4	05'28"	00:23'52"
5	05'50"	00:29'42"
6	06'33"	00:36'15"
7	06'01"	00:42'16"
8	06'09"	00:48'25"
9	07'04"	00:55'29"
10	05'45"	01:01'14"
11	07'36"	01:08'50"
12	06'10"	01:15'00"
13	06'18"	01:21'18"
14	06'21"	01:27'39"
15	05'43"	01:33'22"
16	05'50"	01:39'12"
17	06'04"	01:45'16"
18	06'05"	01:51'21"
19	06'13"	01:57'34"
20	09'10"	02:06'44"
21	07'27"	02:14'11"
21.9	05'10"	02:18'40"