謝慧文 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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12.2 km | 01:01:35 | 05:02/km

日期: 2014-07-01 19:33 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 682 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 05'11" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'19" / 05'11" / 05'09" / 04'51" / 04'50" / 04'50" / 04'19" / 04'10" / 05'27" /

今天就是排乳酸~~前8k腳步很沉重，後面4k就有醒起來可以跑快一點

7月累積里程 : 204.10 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

brucelee, Tsan-Wen 和其他 33 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'30"	00:10'41"
3	05'30"	00:16'11"
4	05'30"	00:21'41"
5	05'19"	00:27'00"
6	05'11"	00:32'11"
7	05'09"	00:37'20"
8	04'51"	00:42'11"
9	04'50"	00:47'01"
10	04'50"	00:51'51"
11	04'19"	00:56'10"
12	04'10"	01:00'20"
12.3	04'48"	01:01'35"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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