Daniel 2019/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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5.0 km | 00:23:54 | 04:44/km

日期: 2019-08-07 06:31 - 平均心率: 141 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'09" / 04'49" / 04'45" / 04'41" / 04'22" / 02'50" /

怕晚上下雨，早上先跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 101.65 km

mizuno 皇速小綠累積 : 255.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和弱雞民說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'49"	00:09'58"
3	04'45"	00:14'43"
4	04'41"	00:19'24"
5	04'22"	00:23'46"
5.0	02'49"	00:23'54"

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