鄭騰祿 2019/08/11 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

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鄭騰祿

恭喜完成了第 300 馬

全馬 | 06:02:25 | 08:35/km | 第300馬

2019 誰來梨我路跑賽

官方成績
日期	2019-08-11
成績	06:02:25
總名次	125 / 302
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31"

01:15'15"

10 km

(01:15'15")

00:37'44" (+00'13")

15 km

(01:56'24")

00:41'09" (+03'38")

01:22'28" (+07'13")

20 km

(02:37'43")

00:41'19" (+03'48")

25 km

(03:22'39")

00:44'56" (+07'25")

01:31'55" (+16'40")

30 km

(04:09'38")

00:46'59" (+09'28")

35 km

(04:54'14")

00:44'36" (+07'05")

01:30'53" (+15'38")

40 km

(05:40'31")

00:46'17" (+08'46")

Finish

(06:02:25)

日期: 2019-08-11 05:00 - 總爬升: 566 m - 地點: 苗栗三灣國小 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2374 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(17)

屏東

鄭騰祿

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屏東

鄭騰祿

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賽前宣言: 預劃第301馬~~慶祝300達標暖身賽

賽後評分: 歡樂程度與完賽時間是成正比的.......克敏主任謝謝您
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 217.60 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

賴祺祥和 Ancel Chen 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'34"	00:14'41"
3	06'30"	00:21'11"
4	08'48"	00:29'59"
5	07'32"	00:37'31"
6	07'50"	00:45'21"
7	06'59"	00:52'20"
8	07'47"	01:00'07"
9	08'04"	01:08'11"
10	07'04"	01:15'15"
11	08'20"	01:23'35"
12	07'56"	01:31'31"
13	08'46"	01:40'17"
14	07'03"	01:47'20"
15	09'04"	01:56'24"
16	07'47"	02:04'11"
17	08'23"	02:12'34"
18	08'17"	02:20'51"
19	08'56"	02:29'47"
20	07'56"	02:37'43"
21	09'24"	02:47'07"
22	08'45"	02:55'52"
23	08'33"	03:04'25"
24	08'28"	03:12'53"
25	09'46"	03:22'39"
26	10'31"	03:33'10"
27	07'51"	03:41'01"
28	09'15"	03:50'16"
29	08'56"	03:59'12"
30	10'26"	04:09'38"
31	07'36"	04:17'14"
32	09'38"	04:26'52"
33	08'05"	04:34'57"
34	09'47"	04:44'44"
35	09'30"	04:54'14"
36	10'19"	05:04'33"
37	07'22"	05:11'55"
38	10'05"	05:22'00"
39	08'52"	05:30'52"
40	09'39"	05:40'31"
41	07'54"	05:48'25"
42	09'34"	05:57'59"
42.5	08'04"	06:02'23"