卓一方 2013/01/13 訓練日誌

卓一方台中
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卓一方

10.0 km | 00:55:06 | 05:30/km

Mizuno臺中健康活力路跑

官方成績
日期	2013-01-13
成績	00:55:06
總名次	90 / 2000
分組名次	90 / 2000
平均速度	05:30/km

日期: 2013-01-13 06:15 - 總爬升: 116 m - 地點: 台中都會公園 - 天氣: 大雨 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

台中

卓一方

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又一個濕冷的早晨, 這次雨下得比中科馬還大, 但溫度有高了一點,還不算冷, 10km 訂50min的目標, 果然出發就爆衝了, 前8km配的都很順, 果不其然中科路跟松鼠坡爆掉了, 碼錶上10km50min達成了, 但是松鼠坡還在前面,還是走路吧, 累爆了,下次還是輕鬆跑就好.

1月累積里程 : 113.42 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 978.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

韓吉, cjohn 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'35"	00:09'17"
3	04'42"	00:13'59"
4	04'31"	00:18'30"
5	04'18"	00:22'48"
6	04'33"	00:27'21"
7	04'39"	00:32'00"
8	05'05"	00:37'05"
9	05'57"	00:43'02"
10	06'43"	00:49'45"
10.8	07'34"	00:55'43"

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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