偉吉-RUN希望 2019/08/18 訓練日誌

偉吉-RUN希望新北市
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偉吉-RUN希望

半馬 | 02:14:53 | 06:23/km | 第9半馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	02:14:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:31'11" (+04'10")

15 km

(01:30'34")

00:32'22" (+05'21")

01:07'44" (+09'32")

20 km

(02:05'56")

00:35'22" (+08'21")

Finish

(02:14:53)

日期: 2019-08-18 05:30 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1478 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'32")

1000 / 1000

05'21"

(11'02")

05'21" (+00'12")

1000 / 2000

05'09"

(16'12")

05'09"

1000 / 3000

05'14"

(21'26")

05'14" (+00'05")

1000 / 4000

05'34"

(27'01")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 三天補給都很棒在地人員好熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.25 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 595.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Holi, 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 17 人說推

留言

黃傳智你累了嗎，

2019-08-18 08:12 ·

1 個人推

偉吉-RUN希望練不夠 😫

2019-08-18 08:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'09"	00:16'12"
4	05'15"	00:21'27"
5	05'34"	00:27'01"
6	05'33"	00:32'34"
7	05'26"	00:38'00"
8	07'07"	00:45'07"
9	05'35"	00:50'42"
10	07'30"	00:58'12"
11	05'50"	01:04'02"
12	07'39"	01:11'41"
13	06'52"	01:18'33"
14	06'41"	01:25'14"
15	05'20"	01:30'34"
16	07'36"	01:38'10"
17	06'37"	01:44'47"
18	09'04"	01:53'51"
19	05'29"	01:59'20"
20	06'36"	02:05'56"
21	05'37"	02:11'33"
21.3	11'57"	02:14'54"