Kent Jiang 2019/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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15.5 km | 01:56:01 | 07:30/km

日期: 2019-08-25 08:11 - 地點: 大溪橋-中庒調整池 - 天氣: 陰轉雨轉晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 178 - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'57" / 06'37" / 07'49" / 06'53" / 06'51" / 09'48" / 09'18" / 06'04" / 06'48" / 08'14" / 07'22" / 07'32" / 07'08" / 09'10" / 07'13" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'33")

06'37" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'48"

(20'22")

07'48" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'52"

(27'14")

06'52" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'51"

(34'06")

06'51" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

桃園

Kent Jiang

·

雨天比較涼也比較好跑～後來轉晴～有夠難跑...
12+反10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 76.32 km

Adidas cc ride m 累積 : 1531.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張宏呈, Hong Yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'37"	00:12'34"
3	07'49"	00:20'23"
4	06'53"	00:27'16"
5	06'51"	00:34'07"
6	09'48"	00:43'55"
7	09'18"	00:53'13"
8	06'04"	00:59'17"
9	06'48"	01:06'05"
10	08'14"	01:14'19"
11	07'22"	01:21'41"
12	07'32"	01:29'13"
13	07'08"	01:36'21"
14	09'10"	01:45'31"
15	07'13"	01:52'44"
15.5	07'12"	01:56'02"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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