Frank Liou 雞掌 2019/08/26 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liou 雞掌台北市
ID 408360

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Frank Liou 雞掌

8.0 km | 00:47:34 | 05:56/km

日期: 2019-08-26 21:12 - 地點: Redondo beach 加洲 - 平均心率: 145 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'55" / 06'39" / 06'00" / 05'33" / 05'31" / 05'21" / 05'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'38"

(14'34")

06'38" (+01'18")

1000 / 2000

3

05'59"

(20'34")

05'59" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'32"

(26'07")

05'32" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'30"

(31'37")

05'30" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Frank Liou 雞掌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 50.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chai-kai Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'39"	00:14'34"
3	06'00"	00:20'34"
4	05'33"	00:26'07"
5	05'31"	00:31'38"
6	05'21"	00:36'59"
7	05'21"	00:42'20"
8.0	05'14"	00:47'35"

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朋友動態

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