黃校晨 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃校晨桃園
ID 239816

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半馬 | 01:53:17 | 05:22/km | 第18半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:53:17
總名次	61 / 560
分組名次	18 / 137
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'47")

00:25'47" (+00'22")

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:28'26" (+03'01")

15 km

(01:23'40")

00:29'27" (+04'02")

00:54'52" (+00'39")

20 km

(01:49'05")

00:25'25"

Finish

(01:53:17)

日期: 2018-10-14 06:00 - 總爬升: 360 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1105 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'44"

(25'44")

05'08" (+00'04")

5000 / 5000

2

28'22"

(54'06")

05'40" (+00'36")

5000 / 10000

3

29'20"

(01:23'26")

05'52" (+00'48")

5000 / 15000

4

25'21"

(01:48'47")

05'04"

5000 / 20000

5

04'10"

(01:52'57")

04'41"

887 / 20887

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.04 km

Asics 虎走4 累積 : 1044.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	05'19"	00:09'51"
3	05'08"	00:14'59"
4	05'22"	00:20'21"
5	05'26"	00:25'47"
6	05'36"	00:31'23"
7	06'05"	00:37'28"
8	06'07"	00:43'35"
9	05'14"	00:48'49"
10	05'24"	00:54'13"
11	04'55"	00:59'08"
12	05'52"	01:05'00"
13	06'35"	01:11'35"
14	06'28"	01:18'03"
15	05'37"	01:23'40"
16	06'17"	01:29'57"
17	04'58"	01:34'55"
18	04'55"	01:39'50"
19	04'43"	01:44'33"
20	04'32"	01:49'05"
20.9	04'42"	01:53'16"

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