Boy 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

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10.0 km | 00:56:11 | 05:37/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市路跑--臺中場

官方成績
日期	2019-09-01
成績	00:56:11
總名次	162 / 2712
分組名次	144 / 1800
平均速度	05:37/km

日期: 2019-09-01 06:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'38")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'41"

(16'20")

05'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'30")

05'10"

1000 / 4000

5

05'46"

(27'17")

05'46" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線很好,沒有車輛干擾,補給也不錯,很棒的比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'41"	00:16'24"
4	05'11"	00:21'35"
5	05'47"	00:27'22"
6	06'05"	00:33'27"
7	05'40"	00:39'07"
8	05'35"	00:44'42"
9	06'13"	00:50'55"
10	05'16"	00:56'11"
10.0	03'21"	00:56'14"

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