寶琳-球 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

寶琳-球台北市
ID 2359

317 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.6 km | 03:41:20 | 29:14/km

日期: 2019-09-07 09:02 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 905 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 30'50" / 23'08" / 66'21" / 68'47" / 74'30" / 50'50" / 16'59" / 18'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'30"

(27'30")

27'30" (+11'02")

1000 / 1000

2

23'07"

(50'38")

23'07" (+06'39")

1000 / 2000

3

29'32"

(01:20'10")

29'32" (+13'04")

1000 / 3000

4

31'23"

(01:51'34")

31'23" (+14'55")

1000 / 4000

5

38'03"

(02:29'38")

38'03" (+21'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

寶琳-球

Apo 說推

·

台北市

寶琳-球

Apo 說推

·

《Salomon 玩跑俱樂部》
女子登山趴「大屯山系縱走賞芒」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 陳在勉和其他 10 人說推

·

Apo 哇~~~寶琳姐也開始"野"了喔~XD

2019-09-07 16:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	30'50"	00:30'50"
2	23'08"	00:53'58"
3	66'21"	02:00'19"
4	68'47"	03:09'06"
5	74'30"	04:23'36"
6	50'50"	05:14'26"
7	16'59"	05:31'25"
7.6	18'34"	05:42'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km