李謙永 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

李謙永台中
ID 82225

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:35:08

2019 年宜蘭梅花湖全國鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-07 15:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'04")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'17")

05'11" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'26")

05'08" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'29")

05'02"

1000 / 4000

5

05'28"

(25'57")

05'28" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李謙永

·

距離不夠，練的不夠。再加油

賽後評分: 距離不夠，游泳不能穿防寒衣，兩圈一直很多人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 80.50 km

美津濃 18代累積 : 10398.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阿sam, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'12"	00:10'17"
3	05'09"	00:15'26"
4	05'02"	00:20'28"
5	05'29"	00:25'57"
6	05'12"	00:31'09"
7	05'24"	00:36'33"
8	05'08"	00:41'41"
8.1	04'28"	00:42'02"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km