showmean 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

showmean 台南
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半馬 | 02:04:56 | 05:55/km | 第16半馬

2019 嫦娥奔月半程公益馬拉松-跟著月亮跑

官方成績
日期	2019-09-07
成績	02:04:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:57'50"

10 km

(00:57'50")

00:30'08" (+02'26")

15 km

(01:30'35")

00:32'45" (+05'03")

01:03'54" (+06'04")

20 km

(02:01'44")

00:31'09" (+03'27")

Finish

(02:04:56)

日期: 2019-09-07 17:01 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1693 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'39")

05'25" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'07")

05'27" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'51")

05'43" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'38")

05'46" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 累累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.34 km

Nike Pegasus 36 累積 : 47.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

智源, 黃鈺隆和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'25"	00:10'43"
3	05'28"	00:16'11"
4	05'44"	00:21'55"
5	05'47"	00:27'42"
6	05'42"	00:33'24"
7	05'48"	00:39'12"
8	05'58"	00:45'10"
9	06'40"	00:51'50"
10	06'00"	00:57'50"
11	07'20"	01:05'10"
12	06'42"	01:11'52"
13	05'57"	01:17'49"
14	05'42"	01:23'31"
15	07'04"	01:30'35"
16	06'17"	01:36'52"
17	05'34"	01:42'26"
18	07'49"	01:50'15"
19	06'14"	01:56'29"
20	05'15"	02:01'44"
20.6	05'09"	02:05'01"

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