Stanley Yang 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Yang 台北市
ID 354646

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12.5 km | 00:50:57 | 04:04/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:50:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 平均心率: 146 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

03'52"

(07'45")

03'52"

1000 / 2000

3

04'01"

(11'46")

04'01" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'59"

(15'45")

03'59" (+00'07")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'44")

03'58" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 261.49 km

Asics skysensor glide4 累積 : 10462.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'53"	00:07'45"
3	04'01"	00:11'46"
4	04'00"	00:15'46"
5	03'58"	00:19'44"
6	04'21"	00:24'05"
7	04'23"	00:28'28"
8	04'07"	00:32'35"
9	04'36"	00:37'11"
10	04'31"	00:41'42"
11	04'14"	00:45'56"
12	04'08"	00:50'04"
12.2	03'41"	00:50'57"

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