鄭凱元Kai 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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12.5 km | 00:49:05 | 03:55/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:55/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 地點: 總統府前廣場 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'05")

04'04" (+00'10")

1000 / 2000

3

03'58"

(12'03")

03'58" (+00'04")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'02")

03'59" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'02"

(20'05")

04'02" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 想報，每次都忘記

賽後評分: 經典賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 701.43 km

MiZUNO WAVE EMPEROR 2 累積 : 675.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'04"	00:08'06"
3	03'58"	00:12'04"
4	04'00"	00:16'04"
5	04'02"	00:20'06"
6	04'05"	00:24'11"
7	04'08"	00:28'19"
8	03'59"	00:32'18"
9	04'04"	00:36'22"
10	04'11"	00:40'33"
11	03'55"	00:44'28"
12	03'57"	00:48'25"
12.2	03'50"	00:49'07"

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