郭小男 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

郭小男台北市
ID 490

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12.5 km | 00:58:40 | 04:41/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	00:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-09-08 05:30 - 總爬升: 262 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 208 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'53")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'45")

04'52" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'24")

04'38"

1000 / 4000

5

04'40"

(24'05")

04'40" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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郭小男

·

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郭小男

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郭小男

·

。

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Holi 和其他 7 人說推

·

Elaine🌸 猛呀~👍

2019-09-10 17:03 ·

郭小男有繳錢的要拚一下～哈

2019-09-10 21:34 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'53"	00:14'46"
4	04'39"	00:19'25"
5	04'40"	00:24'05"
6	04'46"	00:28'51"
7	04'52"	00:33'43"
8	04'51"	00:38'34"
9	04'51"	00:43'25"
10	04'52"	00:48'17"
11	04'50"	00:53'07"
12	04'38"	00:57'45"
12.2	04'17"	00:58'41"

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