陳興 2019/09/08 訓練日誌

陳興高雄
ID 77085

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陳興

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:03:51 | 05:52/km | 第1半馬

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:03:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'53")

00:32'53" (+05'48")

01:03'04" (+08'53")

10 km

(01:03'04")

00:30'11" (+03'06")

15 km

(01:30'09")

00:27'05"

00:54'11"

20 km

(01:57'15")

00:27'06" (+00'01")

Finish

(02:03:51)

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 305 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1132 Cal - 總步數: 21870 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'36" (+01'27")

1000 / 1000

176 / 85

06'30"

(13'07")

06'29" (+01'20")

1002 / 2003

169 / 90

06'06"

(19'13")

06'05" (+00'56")

1000 / 3003

181 / 90

06'37"

(25'50")

06'36" (+01'27")

1000 / 4004

175 / 86

07'31"

(33'21")

07'30" (+02'21")

1001 / 5006

156 / 85

展開計圈分析

賽後評分: 寄物區太遠，動線不清楚
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 268.38 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Eric Hsieh 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'22"	00:12'55"
3	06'00"	00:18'55"
4	06'36"	00:25'31"
5	07'22"	00:32'53"
6	05'49"	00:38'42"
7	06'28"	00:45'10"
8	05'50"	00:51'00"
9	05'57"	00:56'57"
10	06'07"	01:03'04"
11	05'12"	01:08'16"
12	05'08"	01:13'24"
13	05'27"	01:18'51"
14	05'53"	01:24'44"
15	05'25"	01:30'09"
16	05'14"	01:35'23"
17	05'21"	01:40'44"
18	05'40"	01:46'24"
19	05'21"	01:51'45"
20	05'30"	01:57'15"
21	05'22"	02:02'37"
21.0	-51'-36"	02:03'51"