Chao Hsien Sung 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

10.0 km | 01:32:04 | 09:12/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-新竹場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:32:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

日期: 2019-09-08 06:01 - 總爬升: 170 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 597 Cal - 總步數: 14226 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'18"

(07'18")

07'17" (+00'23")

1001 / 1001

175 / 77

2

08'12"

(15'30")

08'11" (+01'17")

1000 / 2001

165 / 73

3

08'03"

(23'33")

08'02" (+01'08")

1000 / 3002

158 / 78

4

08'26"

(31'59")

08'24" (+01'30")

1002 / 4005

146 / 81

5

06'55"

(38'54")

06'54"

1002 / 5007

170 / 84

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

·

新竹

Chao Hsien Sung

·

賽後評分: 補給充足丶主持人熱情丶回到終點都會報跑者名字，蠻特別的！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.21 km

Hoka carbon x 累積 : 469.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林長緯, TestRunner 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chao Hsien Sung 小茂晚安，謝謝🙏

2019-09-08 18:05 ·

Chao Hsien Sung 兆清晚安，不輕鬆，女王好幾段路只能用走的！

2019-09-08 18:06 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'03"	00:15'16"
3	08'03"	00:23'19"
4	08'25"	00:31'44"
5	06'52"	00:38'36"
6	07'23"	00:45'59"
7	08'41"	00:54'40"
8	09'21"	01:04'01"
9	09'50"	01:13'51"
10	07'40"	01:21'31"
11	08'37"	01:30'08"
11.1	27'53"	01:32'04"

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