鄭騰祿 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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半馬 | 02:03:33 | 05:51/km | 第127半馬

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:03:33
總名次	73 / 357
分組名次	19 / 100
平均速度	05:51/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+06'23")

01:00'35" (+04'04")

10 km

(01:00'35")

00:27'06"

15 km

(01:28'22")

00:27'47" (+00'41")

00:56'31"

20 km

(01:57'06")

00:28'44" (+01'38")

Finish

(02:03:33)

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 258 m - 地點: 台南白河萬里長城 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1175 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第127場半馬~~

賽後評分: 補給不錯,賽道前半段有點小硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 165.11 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

萱, 賴祺祥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	06'48"	00:14'42"
3	05'50"	00:20'32"
4	06'12"	00:26'44"
5	06'45"	00:33'29"
6	04'58"	00:38'27"
7	06'10"	00:44'37"
8	05'04"	00:49'41"
9	05'14"	00:54'55"
10	05'40"	01:00'35"
11	05'08"	01:05'43"
12	05'24"	01:11'07"
13	05'37"	01:16'44"
14	05'59"	01:22'43"
15	05'39"	01:28'22"
16	05'19"	01:33'41"
17	05'31"	01:39'12"
18	06'06"	01:45'18"
19	05'38"	01:50'56"
20	06'10"	01:57'06"
21	06'08"	02:03'14"
21.1	04'33"	02:03'30"

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