Song 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

Song 基隆
ID 57302

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半馬 | 03:21:48 | 09:33/km | 第16半馬

2014 Shaper Man八里海岸風情馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	03:21:48
總名次	653 / 1005
分組名次	45 / 62
平均速度	09:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'04")

00:35'04"

01:15'28"

10 km

(01:15'28")

00:40'24" (+05'20")

15 km

(02:07'40")

00:52'12" (+17'08")

01:44'08" (+28'40")

20 km

(02:59'36")

00:51'56" (+16'52")

Finish

(03:21:48)

日期: 2014-07-12 05:48 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1424 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

2014 八里海岸風情馬拉松
1858

賽前宣言: 經驗 !!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 188.03 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 675.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

楓昕, 洄瀾揪ㄞ走和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'52"	00:13'40"
3	07'16"	00:20'56"
4	07'04"	00:28'00"
5	07'04"	00:35'04"
6	09'36"	00:44'40"
7	07'24"	00:52'04"
8	07'16"	00:59'20"
9	08'40"	01:08'00"
10	07'28"	01:15'28"
11	10'52"	01:26'20"
12	09'00"	01:35'20"
13	10'56"	01:46'16"
14	10'20"	01:56'36"
15	11'04"	02:07'40"
16	08'28"	02:16'08"
17	12'28"	02:28'36"
18	07'44"	02:36'20"
19	08'48"	02:45'08"
20	14'28"	02:59'36"
21	10'28"	03:10'04"
21.5	06'16"	03:13'08"

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